[郑州惠济乙肝医院哪家好?新乡肝病正规医院]主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝、肝纤维、肝硬化、肝囊肿、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治.[郑州惠济乙肝医院哪家好?新乡肝病正规医院]医生地址位于河南省郑州市中原区建设西路106号.了解更多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55365124

　　肝脏是人体中十分重要的代谢器官,如果不好好保护肝脏,会引起各种肝病,在日常生活中,有四大常见的习惯在悄无声息中损伤着肝脏,快看看你有没有.

　　睡眠不足:每天忙得昏天暗地不可开交,虽然黑眼圈又深又大,哈欠连连,但工作做不完就只能无止尽的加班,你的工作状态是这样吗?针对睡眠不足相关的健康研究十只手指头都数不完,可想而知对代谢废物、排毒的肝脏会有什么样的负面影响!不过,令人讶异的是,虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能,所以爱护肝脏就要有规律的睡眠,肝脏要有充足的休息时间.睡眠时间不足会伤肝.

　　不爱运动:久坐不动,除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外,还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损,据国外相关机构研究表明,每天久坐10小时以上的人,罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%.只要你在工作之余的闲暇时间拿来运动,就可以减轻久坐伤肝的危机.毕竟人体原本就是设计用来活动的,长时间维持一样姿势,的确不符合人体工学,就从每天20~30分钟的缓和运动开始,或是每天走路1万步,都是减缓肝脏伤害的健康方法喔!

　　饮酒过量:酒精的成分是乙醇,乙醇需要靠肝脏进行代谢,而肝脏有许多工作要做,分解酒精只是他其中一项任务,所以每次都只能负荷一定含量的酒精,如果持续饮酒过量,不管是一次喝或是每天持续喝,都会让肝脏持续超量工作,形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌.

　　就算是应酬需要,也要谨记勿过量的原则,千万别因为爱面子而跟朋友拼酒,拿自己的身体开玩笑.依美国高血压联合委员会的建议,每天饮酒的酒精量应少于20~30克.酒精量30克即相当于葡萄酒2杯半(120毫升/杯)、啤酒1大瓶(633毫升)、日本酒1.4杯(180毫升/杯).但即使是适量,每天都喝还是会增加肝脏负担,至少每周两天停杯日,让你的肝脏缓口气吧!

　　高脂饮食:可能有时候会觉得美味的食物都是邪恶的,因为通常好吃的食物不是热量高得吓人,就是高脂肪料理!更可怕的是,脂肪肝潜藏在身体里,不是说外表胖就一定有、瘦子就一定没有;主要还是取决于平日摄取的饮食类型.

　　根据肝病防治学术基金会调查指出,我国有将近过半的上班族,有轻重程度不一的脂肪肝,主要跟三餐外食,多半是过油的自助餐、小吃,以及人手一杯的含糖饮料有关.改善脂肪肝,从饮食下手是最简单有效的方法,少吃甜食、精致碳水化合物,多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢,才能避免成为脂肪肝一族喔!

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