脂肪肝是一种比较常见的疾病,主要指的就是肝脏当中越来越多的脂肪堆积,而目前越来越多的人在健康体检当中被查出来有脂肪肝.多是因为不正确的日常生活习惯和高脂肪、高胆固醇、高糖饮食等不良因素导致的.因此在平时通过改变日常生活习惯和饮食,也消除脂肪肝的有效方法.

    1、适当进行有氧运动:在平时生活当中应该适当进行有氧运动,比如慢跑、爬楼梯、跳绳、骑自行车、游泳、踢毽子等,都可以帮助降脂减肥,消退肝内脂肪.另外选择下午或者是早晨锻炼相同的运动项目、运动强度,就可以得到更好的作用,而散步应该选择在晚饭后45分钟.

    2、合理饮食:脂肪肝患者比较为重要的补救措施就是应该控制饮食,减少高脂、高胆固醇、高糖饮食,多食用的食物包括了新鲜水果和蔬菜,各种动物瘦肉,豆制品和豆类,新鲜的鱼类,避免吃太多鸡蛋黄、少吃动物内脏、鱼籽等高胆固醇的食物.

    3、戒酒:酒精对身体健康的危害非常多,首先因为酒精在肝脏代谢,而本身脂肪肝患者的肝功能不稳定,因此喝酒也会引起肝脏损伤,同时还会让肝功能失去对营养成分的摄入和吸收,从而也会导致患者的脂肪肝病情加重.因此脂肪肝的患者应该严格戒酒.

    4、吃肉食后别立即喝茶:很多吃了油腻的食物,会觉得比较油腻,比如吃肉后都可能会喝点茶,甚至还会去喝浓茶,医生说其实这种做法对健康来说是错误的.茶叶当中的鞣酸在人体当中能与蛋白质合成,从而成为鞣酸蛋白质让肠蠕动的速度也减慢,会导致便秘,肠道内产生的有毒物质和致癌物质也会损害肝脏的健康.