乙肝是一种常见的肝病,乙肝患者平时要注意保健,乙肝患者的保健主要以身体不感觉疲劳为主,每次的活动以轻微的出汗就可以.在锻炼的过程中,要观察自身的身体反应,特别是一些肝区的感觉,如果感觉肝区有胀痛的感觉,全身乏力等,要停止运动,多休息为主.

    乙肝病人的保健四个原则

    1、循序渐进

    乙肝患者平时的运动要循序渐进,训练的强度要由少到多,不要一次运动量增加太多,运动后如果食欲变好,身心舒适,肝功能得到了改善,那么可以进行适量的增加运动量.

    2、运动要因时制宜

    乙肝患者在运动时,要根据季节的变化来增加或减少运动的强度.夏天注意防暑,冬天要注意保暖.

    3、运动要坚持

    乙肝病人的运动要坚持,每次坚持的时间为半小时左右,每周大概保持在三到四次.

    4、注意热身运动

    平时在运动前要进行热身的活动,先做一些舒展身体的活动,再开始正式的运动.

    乙肝小三阳要注意保护脾胃

    乙肝小三阳是指乙肝患者,或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的指标,小三阳是指乙肝表面的抗原,乙肝的E抗体还有乙肝的核心抗体,这三项为阳性,保护脾胃对于乙肝小三阳有重要的作用.

    1、乙肝小三阳不要乱用药,乙肝患者如果要补充维生素的话,主要是以食物补充为主要方式.

    2、乙肝小三阳平时要做到饮食上营养平衡,不要饮酒,不要吸烟,更不要有暴饮暴食的现象发生,平时少吃刺激性的食物,少喝浓茶,咖啡等刺激脾胃的食物和饮品,平时吃饭时要细嚼慢咽,避免吃的太急,咀嚼可以增加唾液,还可以中和胃酸,而且平时的饮食要有规律,维持胃部活动的规律.饮食不要过饱.

    3、情绪控制,平时生活要有规律,起居按时,劳逸结合.

    乙肝是一种多发病,乙肝在开始时一般没有明显的症状,但是随着病情发展,乙肝会慢慢发展到肝硬化,甚至肝癌,所以在平时的生活中要积极的预防,乙肝病人要适量的进行运动,在运动前要注意热身,运动贵在坚持,如果病情加重,要多卧床休息.乙肝小三阳在平时的生活中要多注意保护脾胃,按时吃饭,不喝酒不吸烟,对于病情的稳定有一定的好处.